Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva dice:
Nací en Nueva York y vivo en Madison (Wisconsin), donde soy profesor de
Psicología y Psiquiatría en la universidad. La política debe basarse en
lo que nos une, sólo así podremos reducir el sufrimiento en el mundo.
Creo en la amabilidad, en la ternura y en la bondad, pero debemos
entrenarnos en ello.
Yo investigaba los mecanismos cerebrales implicados en la depresión y en la ansiedad.
…Y acabó fundando el Centro de Investigación de Mentes Saludables.
Cuando estaba en mi segundo año en Harvard se cruzó en mi
camino la meditación y me fui a la India a investigar cómo entrenar mi
mente. Obviamente mis profesores me dijeron que estaba loco, pero aquel
viaje marcó mi futuro.
…Así empiezan las grandes historias.
Descubrí que una mente en calma puede producir bienestar en cualquier
tipo de situación. Y cuando desde la neurociencia me dediqué a
investigar las bases de las emociones, me sorprendió ver cómo las
estructuras del cerebro pueden cambiar en tan sólo dos horas.
¡En dos horas!
Hoy podemos medirlo con precisión. Llevamos a meditadores al
laboratorio; y antes y después de meditar les tomamos una muestra de
sangre para analizar la expresión de los genes.
¿Y la expresión de los genes cambia?
Sí, y vemos como en las zonas en las que ha-bía inflamación o
tendencia a ella, esta desciende abruptamente. Fueron descubrimientos
muy útiles para tratar la depresión. Peroen 1992 conocí al Dalái Lama y
mi vida cambió.
Un hombre muy nutridor.
“Admiro vuestro trabajo, me dijo, pero considero que estáis muy
centrados en el estrés, la ansiedad y la depresión; ¿no te has planteado
enfocar tus estudios neurocientíficos en la amabilidad, la ternura y la
compasión?”.
Un enfoque sutil y radicalmente distinto.
Le hice la promesa al Dalái Lama de que haría todo lo posible para
que la amabilidad, la ternura y la compasión estuvieran en el centro de
la investigación. Palabras jamás nombradas en ningún estudio científico.
¿Qué ha descubierto?
Que hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La
empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión
es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para
aliviar el sufrimiento.
¿Y qué tiene que ver eso con el cerebro?
Los circuitos neurológicos que llevan a la empatía o a la compasión son diferentes.
¿Y la ternura?
Forma parte del circuito de la compasión. Una de las cosas más
importantes que he descubierto sobre la amabilidad y la ternura es que
se pueden entrenar a cualquier edad. Los estudios nos dicen que
estimulando la ternura en niños y adolescentes mejoran sus resultados
académicos, su bienestar emocional y su salud.
¿Y cómo se entrena?
Les hacemos llevar a su mente a una persona próxima a la que aman,
revivir una época en la que esta sufrió y cultivar la aspiración de
librarla de ese sufrimiento. Luego ampliamos el foco a personas que no
les importan y finalmente a aquellas que les irritan. Estos ejercicios
reducen sustancialmente el bullying en las escuelas.
De meditar a actuar hay un trecho.
Una de las cosas más interesantes que he visto en los circuitos
neuronales de la compasión es que la zona motora del cerebro se activa:
la compasión te capacita para moverte, para aliviar el sufrimiento.
Ahora quiere implementar en el mundo el programa Healthy minds (mentes sanas).
Fue otro de los retos que me lanzó el Dalái Lama, y hemos diseñado
una plataforma mundial para diseminarlo. El programa tiene cuatro
pilares: la atención; el cuidado y la conexión con los otros; la
apreciación de ser una persona saludable (encerrarse en los propios
sentimientos y pensamientos es causa de depresión)…
…Hay que estar abierto y expuesto.
Sí. Y por último tener un propósito en la vida, algo que está
intrínsecamente relacionado con el bienestar. He visto que la base de un
cerebro sano es la bondad, y la entrenamos en un entorno científico,
algo que no se había hecho nunca.
¿Cómo se puede aplicar a nivel global?
A través de distintos sectores: educación, sanidad, gobiernos, empresas internacionales…
¿A través de los que han potenciado este mundo oprimido en el que vivimos?
Tiene razón, por eso soy miembro del consejo del Foro Económico
Mundial de Davos, para convencer a los líderes de que hay que hacer
accesible lo que sabe la ciencia sobre el bienestar.
¿Y cómo les convence?
Mediante pruebas científicas. Les expongo, por ejemplo, una
investigación que hemos realizado en distintas culturas: si interactúas
con un bebé de seis meses a través de dos marionetas, una que se
comporta de forma egoísta y otra amable y generosa, el 99% de los niños
prefieren el muñeco cooperativo.
Cooperación y amabilidad son innatas.
Sí, pero frágiles, si no se cultivan se pierden, por eso yo, que
viajo muchísimo (una fuente de estrés), aprovecho los aeropuertos para
enviar mentalmente a la gente con la que me cruzo buenos deseos, y eso
cambia la calidad de la experiencia. El cerebro del otro lo percibe.
Apenas un segundo para seguir en lo suyo.
La vida son sólo secuencias de momentos. Si encadenas esas secuencias, la vida cambia.
Cultivar la amabilidad es mucho más efectivo que centrarse en uno
mismo. Son circuitos cerebrales distintos. A mí no me interesa la
meditación en sí misma sino cómo acceder a los circuitos neuronales para
cambiar tu día a día, y sabemos cómo hacerlo.
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Clases abiertas de meditación
Meditación
➤ sábado 11:30 - sala Palermo
➤ domingo 16 - parque Saavedra
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| Las
propuestas son para pequeños grupos, abriendo la posibilidad de
consultas individuales donde diseñamos un entrenamiento de energía a
medida, a través de la lectura del proceso energético personal. |
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| La
mirada de la carta natal de los participantes es a través de la
Astrología Humanista No Predictiva - línea Casa Xl - Eugenio Carutti. |
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| Los encuentros se realizan al aire libre y en salas de C.A.B.A. |
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Solicitar direcciones e información al:
15-5120-1103 / taichipailin@gmail.com |
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| MARINÍ ACUÑA |
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| Instructora de Tai Chi Pai Lin y Astróloga Humanista Casa XI |
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| Desde
hace 20 años me dedico a la práctica y transmisión del Tai Chi Pai Lin
como medicina taoísta. Mi formación fue con la Lic. Marcela Rodas y con
el Dr. Daniel Brenner en la Asociación Tai Chi Pai Lin Argentina y con
el Maestro y Médico Taoísta Liu Pai Lin asistiendo a sus seminarios
desde 1997 al 2000, tanto como a su consultorio para orientación como
paciente para mi proceso personal curativo.
Ejercí enseñanza en la
Asociación Tai Chi Pai Lin Argentina, en la Escuela de Teatro Augusto
Fernandes y en diversos Centros de Arte y Salud de la Ciudad de Buenos
Aires.
En la actualidad formo parte de "Espacio Sol - Marcela Rodas"
para la investigación, profundización y difusión de las Artes
Energéticas.
Así como también en el entrenamiento del Tai Chi Chuan,
Qi gong, Tui Na y Meditación Taoísta, para grupos en general.
Acompañando de manera individual, en consultorio procesos de conciencia a
través del Lenguaje Astrológico no predictivo..
En
mi recorrido general, me he formado como: Astróloga Humanista en Casa
XI ~ Artista Plástica ~ Música y Canto popular y étnico ~ Psicología
Social ~ Danzas Orientales ~ Ashtanga Yoga ~ Comunicación No Violenta ~
Autoasistencia Psicológica ~ Reeducación Visual. |
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http://ojodeltiempo.com/como-lograr-un-cerebro-sano-entrenando-la-bondad/
