Finalmente la ciencia confirma que la meditación transforma (para bien) el cerebro humano
Después de una experiencia de 20 años que comenzó como una simple clase , la neurocientífica Sara Lazar indagó sobre los efectos de la meditación en el cerebro humano, y los resultados son tan contundentes como sorprendentes
Quienes se han iniciado en la práctica
de la meditación y la han incoporado metódicamente como parte de su vida
saben que hay aspectos de su pensamiento, de las decisiones que toman
y, en suma, de forma en que se sitúan y viven la realidad, que caben en
la dicotomía antes/después. La atención, la concentración, la conciencia
del presente y otras habilidades cognitivas afines se ejercen de manera
distinta antes y después de haber hecho de la meditación un hábito
sostenido.
Esto, como decimos, podría corroborarse
con el testimonio de las personas que meditan, sin embargo, quizá
algunos escépticos considerarían dichas pruebas mero empirismo
discursivo y exigirían evidencia más contundente.
En principio, la doctora examinó la
materia gris de dos grupos de personas: uno integrado por hombres y
mujeres que han meditado buena parte de su vida y, por otro lado, un
grupo de control con personas que no practicaban la meditación ni algún
otro ejercicio afín. Entre otros resultados, Lazar y su equipo
encontraron que dicho componente era mayor en el primer grupo,
particularmente en el córtex frontal (asociado con la memoria y la toma
de decisiones) pero, en especial, en el córtex sensorial, la ínsula y
regiones relacionadas con la audición. “Lo cual tiene sentido”, explica
la doctora, “cuando estás más consciente pones atención a tu
respiración, a los sonidos, a la experiencia del momento presente, y
apagas la cognición: es lógico que los sentidos mejoren”. En el caso del
córtex prefrontal y su vínculo con la memoria, Lazar también encontró
que la materia gris presente ahí en personas de 50 años que meditaban
era equivalente al de una persona sana de 25 años.
En este punto, para no creer que la
meditación era una panacea, la investigadora se preguntó si quizá las
personas del grupo de meditadores no tenían ya más materia gris antes
de practicar la meditación. Para responder, armó otro experimento en el
que un grupo de control sería comparado con otro de personas que nunca
antes habían meditado y que durante 8 semanas, por 40 minutos al día,
participarían en un programa de atención plena (mindfulness) orientado a reducir el estrés.
Para sorpresa de ella misma, incluso en
un período tan breve, el cerebro de las personas en ese segundo grupo
tuvo cambios significativos en cuatro regiones:
- La corteza cingulada posterior, asociada con la divagación y la importancia de sí.
- El lado derecho del hipocampo, asociado con el aprendizaje, la cognición, la memoria y la regulación de las emociones.
- La juntura temporoparietal, en donde se procesan la toma de perspectiva, la empatía y la compasión.
- El puente troncoencefálico, en donde se produce una buena cantidad de los neurotransmisores con los que funciona nuestro cerebro.
La amígdala, que algunos consideran
fuera del cerebro, también se redujo como consecuencia de la meditación,
lo cual se ha relacionado con la disminución de emociones como la
angustia, el miedo y la tensión.
La curiosidad de Lazar la llevó a
encontrar por sí misma el soporte científico de un conocimiento que se
tiene sobre todo por experiencia personal. Y como ella misma dice,
no es que la meditación sea una panacea que nos sirve para remediar
todos los males que pudiera desarrollar nuestro cuerpo sino más bien
que, como toda disciplina saludable, como el ejercicio físico e incluso el examen metódico del yo,
aporta sus propios beneficios en esa consolidación del equilibrio a
veces precario que necesitamos para vivir con mente sana en cuerpo sano.
Por: pijamasurf - 21/07/2015 a las 23:07:09
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MARINÍ ACUÑA - Instructora de Tai Chi Pai Lin y Astróloga Humanista
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Desde hace 18 años y de manera
ininterrumpida está comprometida con la Práctica, Difusión y Transmisión
del Tai Chi Pai Lin como medicina taoísta milenaria. Formación en el
Tai Chi Pai Lin con la Lic. Marcela Rodas y con el Dr. Daniel Brenner en
la Asociación Tai Chi Pai Lin Argentina y con el Maestro y Médico
Taoísta Liu Pai Lin asistiendo a sus seminarios desde el 1997 al 2000,
tanto como a su consultorio para orientación individual para el proceso
personal curativo.
Ejerciendo enseñanza en la Asociación Tai
Chi Pai Lin Argentina, en la Escuela de Teatro Augusto Fernandes, y en
diversos Centros de Arte y Salud de la Ciudad de Buenos Aires,
combinando el entrenamiento de clases de Tai Chi Chuan, Qi Gong, Tui Na y
Meditación Taoísta de manera regular para grupos, de manera individual y
para músicos y artistas en general.
Astróloga Humanista "Casa XI" ~ Artista Plástica ~ Música y Canto Popular y Étnico ~ Psicología Social ~ Danzas Orientales ~ Yoga Ashtanga ~ Comunicación No Violenta "Modelo Marshall Rosemberg" ~ Autoasistencia Psicológica "Modelo Norberto Levy" ~ Reeducación Visual "Método Bates" - "Ray Gottlieb" ~
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La esencia de los encuentros taoístas, en mi trabajo cotidiano es =
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"El valor de la vida debe ser expresado,
el propio brillo solo se ve cuando se refleja en los otros.
La ayuda al prójimo es la propia alegría, EL SENTIDO DE LA PROPIA VIDA"
(Liu Pai Lin)
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